南京太乙堂冯淑娟主任可能会建议以下几种方法来自查是否有乳腺结节：

1.对镜自测法：站在镜前，双手自然垂下，观察两侧乳房是否有异常的凹陷、肿块或皮肤颜色改变。然后，双手举过头顶，再次观察乳房的形状和皮肤状态。

2.侧卧自测法：侧卧在床上，用下面的手臂垫住头，上面的手用指腹触摸乳房，轻轻按压，从乳房外围向乳头方向螺旋式检查，寻找是否有硬块或肿胀。

3.触摸法：在舒适的姿势下，用三个指腹（食指、中指和无名指）轻轻按压乳房，用螺旋式的方式从外围到乳头进行检查，感受是否有异常的硬块。

4.沐浴自测法：在洗澡时，皮肤和手都较为湿滑，这时用手轻轻按摩乳房，容易发现小的结节或硬块。

具体来说，在沐浴自测时，可以在沐浴液还未洗去的情况下，取站立位，左上肢屈曲放于脑后，将右手中间三指放在左侧乳房外上方；然后使用指腹按照外上、外下、内下、内上的顺序，避开乳头，从乳房外圈、中圈至内圈，轻轻按压、揉动，触摸是否存在结节。同样方法检查另一侧乳房。

请注意，自我乳腺检查是预防乳腺疾病的一种有效方法，但不能替代专业的医疗检查。如果发现有任何异常或疑虑，建议尽快前往医院进行详细检查。