立夏节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。刘佳支招，可适当调整日常的饮食起居，以助清心安神、健脾祛湿：

1.晚睡早起

进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；但午睡时间不宜太长，以半小时到1小时为宜；如果中午没条件午睡，也可抽空闭目调息、放松身心。

2.运动应避免大汗淋漓

立夏后天气更热，运动更容易出汗，中医认为心主血脉，血汗同源，“汗为心之液”；建议运动量不要太大，避免大汗淋漓，特别是中老年人，宜散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等不剧烈的运动，并适当多喝水补充体液。

3.养护心气

夏季养生重在“养心”，养心忌情绪波动大，日常尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。

4.饮食有三宜

“调整好饮食，以清淡为主也有助于夏季养心。”刘佳提醒，这个时节饮食有三宜：

一宜淡——以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；

二宜酸——多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；

三宜暖——“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。