血液黏稠一直是影响中老年人健康的重要因素之一。当血液黏稠度变高时，会影响血液的流速并出现凝固，导致血流不畅，诱发脑动脉硬化，冠心病等问题的发生。

血液变得粘稠，在身体上也会有以下4种表现，大家可以自我检查一下：

1、视神经衰弱

由于血液粘度高，血液循环不良，营养物质不能及时供给视神经，视网膜缺血和视神经缺损，导致视力差，看东西模糊。

2、嘴唇发紫

如果发现嘴唇发紫，这可能是因为血液变厚，红细胞突然增多，所以需要警惕嘴唇变紫。

3、晨起犯困

血液粘稠，会导致人体内，血液流动，相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧所致。早起后，没有精神，十分困倦。

4、胸闷、气短

血液粘稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。

范主任提醒

血黏稠是很容易导致人体的血流缓慢，血管堵塞，进而造成血栓的形成。想要改善血液粘稠，要坚持适当的运动，有助于加速血液循环，提高身体代谢；饮食方面忌口油腻、高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜；可用降血脂药物治疗，在医生指导下，服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。

血液粘稠的人喝好“3杯水”

对于血液粘稠的人来说，要养成多喝水的好习惯，有促进血液循环，稀释血液的作用。

1、起床后喝“第1杯”水

身体在经过一夜的睡眠和休息后，会处于在缺水的状态，血液的粘稠度也会增加。此时，喝一杯温开水(约200ml)，便可起到稀释血液、减少血栓形成的作用，同时也更有助于身体排毒。

2、餐后喝“第2杯”水

餐后半小时饮用水则可以在避免造成肠胃问题的同时，有效的的缓解进餐所造成的血液粘稠度上升问题尤其是在进餐了含糖量、含盐量较高的食品过后，一定要特别注意及时补水。

3、晚上睡觉前喝“第3杯”水

睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。