运动有益身体健康

运动能降低血糖，一般中等量的运动降糖作用可以持续12小时左右。研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，还可以使胰岛素与受体的亲和力增加，敏感性增强，并降低血脂，有利于防止糖尿病血管突发症。每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。

少熬夜

睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一。压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖随之升高，很容易患上糖尿病。因此在日常生活中应要做到充足睡眠。

减轻体重

由于肥胖是引起糖尿病的诱因之一，所以减轻体重是一种很重要的预防糖尿病的方法，肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制，对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制，必要时以无糖食品来代替。糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。

积极监测血糖

应该将血糖测定列入中老年人常规的体检项目，即使正常者，仍要定期测定。如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等异常感觉，一定要仔细检查，以便尽早诊断，争取早期治疗。