南京中医药大学副教授，南京太乙堂中医院特邀专家王红云主任，研究生毕业于南京中医药大学中医临床基础专业，毕业后一直在三甲医院及国内一流中医药大学从事中医药的临床、研究、教学与管理工作。她博采各家之长，形成了以疗效为根本原则的中医治病方法。善于从提高机体免疫功能入手，在各种常见病与一些疑难杂症的治疗上，取得了良好疗效。

时常听人说肾虚这个词，到底什么是肾虚，怎么调理呢。王红云主任介绍：中医认为，肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型。一、“肾阳虚畏寒肢冷”阳虚症状畏寒肢冷，尤以下肢为甚；腰膝酸痛；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

二、“肾阴虚容易上火”阴虚症状容易上火，口干，尿黄，大便干燥；腰膝酸软、两腿无力；眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源，阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。

三、调理肾虚

1、中医同样主张要先立足于预防。在预防肾虚方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合。

2、规律作息充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，临床研究发现许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活中注意不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

3、中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”，或者该补“阳虚”的时候补了“阴虚”，都会严重破坏人体平衡，加重病情。如果怀疑自己肾虚，还需要专家的确诊，方能开始药补。肾阳虚解决方案补阳益肾，建议生活中多吃核桃，同时还可以有针对性地运用补肾壮阳的药材来炖汤。

肾阴虚解决方案滋阴补肾，可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，同样也可以有针对性地运用可滋阴补肾的药材来炖汤。4、适度运动经常进行适度的运动，也是调治肾虚的好方法。运动可以健运四肢，而脾主四肢，四肢健运可以健脾开胃，脾胃又为后天之本，肾为先天之本，后天之本强，则先天之本可得后天滋养，故运动一定程度上也可以调治肾虚。