很多人都会出现头疼的现象，一整天都昏昏沉沉的。头痛是临床上常见的一种症状，大多数人都曾经有过头痛的经历。尤其是现在的上班族，长期处于紧张、压力之下，很容易受到头痛的困扰，严重影响了人们的正常生活。哪几种食物能帮助缓解头痛呢?

01菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，经常吃菠菜对健康特别有益。菠菜可以补铁补钙，而且还可以预防头痛。菠菜中的维生素B2可以让大脑更放松，也可缓解身体疼痛。如果身体缺铁的话可能导致头疼，吃菠菜可以补铁，从而减轻疼痛。此外，菠菜含有的叶酸能促进大脑健康，改善情绪。

02香蕉

香蕉含有维生素B6，维生素B6有助于增加大脑中5-羟色胺的水平。5-羟色胺是一种抗抑郁剂，可以改善情绪，减少身体的疼痛。香蕉还含有镁，镁可以起到让人更放松的作用，也可以缓解和预防头痛。

03樱桃

樱桃有治痛天然良药之称号，这种水果含Quercetin(槲皮素)成分，能够帮助皮肤抗敏和抵抗疼痛。除此之外，樱桃还有抗氧化的作用。

04水

如果没有喝足够的水，可能导致脱水。脱水对身体是有危害的，也是导致头痛的原因之一。每个人的体质不同，对水的需求量也不同，如果每天运动量比较大的话，需要喝更多的水。要注意的是，在补充水分的同时，也要增加盐和电解质的摄入量。

05杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量还可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、鳄梨等食物。

06芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

07亚麻籽

亚麻籽也含有丰富Omega-3脂肪酸，还有抗炎功效，是非常出名的健脑食品。如果你经常有偏头痛的问题，可以试试吃亚麻籽改善。