南京中医药大学副教授，南京太乙堂中医院特邀中医专家王红云主任，善于从提高机体免疫功能入手，在各种常见病与一些疑难杂症的治疗上，取得了良好疗效。擅长治疗代谢综合征、高血压、高血糖、高尿酸血症（痛风）、高血脂、脂肪肝、肝功能异常等多种疾病。

如果发现血压波动大，王红云主任建议要及时采取以下措施来降压：

1、注意保暖降血压

当气温下降，昼夜温差大时，血管受到寒冷刺激会剧烈收缩，导致血压升高，尤其是暴露在外的颈部和头部血管，所以在寒冷季节应注意保暖，出门戴好口罩、帽子、围巾等。特别是老年人，天气寒冷会加重阳气损伤，导致脏腑功能的失调加重。

2、情绪管理是关键

患有高血压的人群要学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，有助于减轻情绪压力，稳定血压水平。若发现血压突然剧烈波动，首先需保持安静的休息状态，防止血压更加剧烈波动，并进行深呼吸，通过调整呼吸来调节血压。

具体做法如下：取坐位，闭双目，保持全身放松，缓缓用鼻吸气，缓缓用嘴吐气，如此重复10-20次，可有效缓解情绪，从而稳定血压。

3、坚持进行适度的运动

每天至少运动30分钟，根据个人的喜好可以选择如打乒乓球、快步走、游泳、慢跑步和太极拳、八段锦等，可以增强心脏功能，促进血液循环，降低血压的波动。

4、戒烟限酒清淡饮食

戒烟可以减轻血管压力，减少有害物质对血管的损害；限制酒精摄入有助于维持正常的血压水平。专家提出，在饮食上要重视对营养物质的平衡摄入，每天摄入的蛋白质含量占比应该要大一些，多吃绿色蔬菜和新鲜水果（注意选择低糖水果），帮助改善血压升高症状，严格控制脂肪和盐的摄入，因为这些物质摄入过多会使血压升高。

王主任表示，如果测血压发现血压波动，而且纠正不良生活习惯之后，血压仍不能恢复正常，就需要在医生指导下进行药物调整。