现在人们的工作生活节奏不断的加快，人们的压力也变的越来越大，这种压力的积累比较明显的情况就是人们的睡眠变得越来越差，不好的睡眠直接会影响到第二天的工作状态，不能较好的完成工作压力加大进一步影响睡眠，从而造成恶性循环。如何能够有效的解决睡眠障碍快速入眠，哪个专家治疗睡眠障碍比较好？肖瘤医生这边请到了北京中医药大学东直门医院的赵晓东医生为大家科普睡眠障碍方面的知识。

北京赵晓东医生怎么样治疗睡眠障碍效果如何？

赵晓东，女，北京中医药大学东直门医院，脑病科，主任医师，副教授，硕士生导师。首都国医名师姜良铎教授学术继承人，师从于中国工程院院士田金洲教授，北京市中医药健康文化科普专家。毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业。主要研究领域为睡眠障碍、认知障碍。

中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长，中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员，中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员，中国民族医药学会科普分会常务理事，中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事，《养生指南》杂志编委会编委，《睡眠医学杂志》编委，《慢性病学杂志》编委，北京中医疑难病研究会副主任委员，北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员，北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。

北京赵晓东医生治疗睡眠障碍效果好不好？

赵晓东医生擅长运用中西医结合的方法治疗：睡眠障碍、焦虑、抑郁、精神分裂症、头晕、头痛等脑部问题以及老年记忆力减退（认知障碍）、阿尔兹海默症等，另外对于常见的精神药物不良反应，如闭经、溢乳、脱发、厌食、肥胖等，应用中医中药方法取得了较好的。

赵晓东医生表示对于睡眠障碍如果一开始并不是非常的严重，可以采取日常手段进行调养，具体方法如下：

改善睡眠环境

改善睡眠环境对于提高睡眠质量是很重要的。据研究表明，浅色系如粉色、粉黄色等，都有一定的凝神作用。如果墙面的颜色太过鲜艳，会使人心情有些烦躁不利于睡眠。此外，柔软的枕头、舒适的睡衣也是睡眠的关键。选择让自己舒适的环境，才能更快地进入睡眠状态。

放松

听着舒缓的音乐，进行渐进式放松练习，依序调节全身肌群（如臂、颈、背、腿）的紧张和松弛度。夜间醒来后，就开始自我放松，看是否有助于再入睡。如20分钟内不能入睡，则离开床，待有睡意再上床。

睡前散步

现在很多长辈都有晚饭后散步的习惯。散步有助于肠道的蠕动，加快食物营养的摄取和利用。此外，还可以减小睡眠时器官带给身体的压力，提高睡眠质量。睡前一两个小时内进行一个简单轻松的散步，能帮助人们放松身体，更快地进入睡眠。

15分钟白噪音

睡前听听类似于风声、雨声、海浪声等，让人平静，产生睡意，到达助眠效果

适度疲劳

工作一整天后肯定特别的累，这时躺下后不久就可以马上睡着了。如果发现自己经常睡不着，可以适当的在睡前一两小时内做一些运动，适度的疲劳可以促进睡眠。慢跑、散步等消耗不大的运动都是的，但是剧烈运动在睡前还是不要做比较好，会使神经更加兴奋，难以入睡。

不要“硬”睡

躺在床上睡不着，不要强迫自己睡觉。减少“完了，今晚又要失眠了”之类的心理暗示。建议下床阅读一些不喜欢、无刺激的书籍，好是读自己不太感兴趣的枯燥文章，逐渐会产生睡意，等睡意来临再上床睡觉。

上面是一些面对睡眠障碍的日常调理方法，如果确实存在睡眠障碍可以按照上面的方法调理起来。如果并没有取得比较明显的效果就需要寻求医生进行帮助了。

以上是对“北京赵晓东医生怎么样？治疗睡眠障碍效果好不好？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。