强直性脊柱炎有哪些锻炼方法?强直性脊柱炎在接受正规治疗的同时,还可适当的选择运动来帮助疾病的恢复。郑州强直性脊柱炎去什么医院看好:运动锻炼是治疗强直性脊柱炎一个非常关键的手段。
郑州强直性脊柱炎去什么医院看好:强直性脊柱炎有哪些锻炼方法
1.扶物下蹲法:
双手前伸,扶住固定物,身体直立,身体与固定物半臂距离,双足分开与肩等宽,或尽量分开双足,慢慢下蹲,蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个,5次。适应症:髋关节轻度下蹲功能受限。
2.深呼吸:
早晨、工作休息时间及睡前,强直性脊柱炎可进行常规深呼吸运动。因为深呼吸不仅可以维持胸廓活动度,还能让保持良好的呼吸功能。
3.直腿抬高法:
仰卧于床上,双手置于体侧,或扶于床边,躯体与上肢不动,患肢伸直屈髋向上抬起,小腿悬于空中。缓慢抬起,缓慢放下,双腿交替进行,每次运动3-5个,每天3~5次,次数逐渐增加。适应症:患肢股四头肌萎缩明显,髋关节屈曲功能受限,拄双拐不能行走的。这些都是强直性脊柱炎的功能锻炼方法。
4.膝跪地,肘部伸直,两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时,左腿向后伸直,尽可能地向上抬高,保持5秒钟后回位。重复上述动作,但要伸左臂、抬右腿。
5.面椅而站,将右足跟放到椅面上,保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时,身体尽量前倾下压,并保持6秒钟。然后放松,重复以上动作2次,每次使伸展增加一些。更换左脚,重复上述练习。
6.仰卧位,双膝屈曲,双足平放,臀部尽可能向上抬高,保持5秒钟后,缓慢将臀部放下。重复5次。
7.仰卧屈膝,下颌内收,双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高,双手顺势向右膝外侧伸展,然后放松回位。重复上述动作,但双手顺势向左膝外侧伸展。
8.双膝跪地,两肘伸直,手掌撑地,头部尽量屈曲低头,背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头,腰部尽力下沉。