春分是中国传统节气之一，它标志着春季正式到来，太阳直射赤道，白昼夜晚长短相等。春分节气正是春天里阳气生发、草木吐翠的时节，也是养生的关键时期。

随着气候进一步回暖，３月２０日（周三）我们将迎来春分节气。《春秋繁露·阴阳出入上下》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均，而寒暑平。”可见春分是一个阴阳平衡的节气。首先是昼夜相当，白天黑夜平分，各为１２个小时，还有就是温度适宜，不冷不热。此外，春分又是在立春和立夏中间，平分了春季。春分的养生特点，就在一个分字上，平分。中医调整人体的阴阳气血、虚实寒热，重点也在平衡二字。春分是中国传统节气之一，它标志着春季正式到来，太阳直射赤道，白昼夜晚长短相等。

我们看到，人体也分阴阳，腹部为阴，背部为阳。到冬天的时候，阴盛阳衰，人体后背的温度就偏低，腹部的温度就偏寒；而当春天到来以后，人的后背就逐渐开始变热，这时候，阳气会向腹部蔓延。在春分这一天正好就是阴阳各半，当我们用手去触摸人的身体的时候，就在分界线、身体的两侧，胆经循行的这个位置，正好阴阳一分为二，后背偏热而腹部偏凉，这是健康的人。不健康的人，就会出现两种情况，一种是春天到了，依然是寒的，在他的后背摸上去依然是寒冷的，这就是阴盛阳衰；有的人阳气生发过亢，腹部没有低温的地方，全身出现燥热。碰到这种阴阳不平的情况，我们中医认为这是经络循行在它的交叉点和结点出现了问题。

【中医治疗】

中医治疗要通过针刺或者艾灸的方法把这个结点疏通，这样就会调整左右半身的平衡。有两个比较重要的穴位，首先是头顶上的百会穴，有些人左右表现不平衡时，我们要按压和针刺他的百会穴。百会穴的取穴方法：把两个耳朵尖连起来一直到头上交叉，感觉到头顶上有个小坑，这个位置就是百会穴；另外一个关键的穴位就是我们经常抢救昏厥的病人用的人中，人中穴下面正好是督脉和大肠经交汇的地方，按压人中穴可以调整人面部肌肉的功能。

【日常起居】春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，冷暖交替反复。我国自古就有“春分风不小，要防痛深扰”的说法。因此按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚适当添加衣物，以防疾病袭扰。春分过后，要比之前更早一些起床，这样有助于体内的阳气升发、阴气沉降。此外还要注意补充水分和电解质，以促进血液循环，维持机体平衡，达到养生的效果。【运动方面】运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度，循序渐进，不宜太剧烈导致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。【饮食建议】

饮食上遵循“以平为期”，中医养生看来，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃，健脾祛湿，也就是说忌大热大寒，中和即可。

选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。多吃时令菜，如豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能。

【情绪养生】

注意避免情绪波动，精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为，心主血，肝藏血。当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，也会影响到心脏的功能。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，悲胜怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱，进而肝郁化火，扰乱神明。春分前后，要注意避免情绪波动，多做户外活动。迎风顺气、随风送忧。