中医称失眠为不寐,又称“不得眠”、“目不瞑”。轻者有入寐困难,寐而易醒,或醒后不能再寐,亦存在时寐时醒等,严重者则整夜不能入寐。
失眠困扰着很多人,中医调理失眠的食物有很多,下面给大家介绍几种常见的,可以根据实际情况选择。
●百合性微寒,对于心经和肺经都有很好的保健功能,百合常见的功效是润肺止咳,还有安养心神作用。如果出现了睡眠不好、精神恍惚、长期咳嗽等情况,可以服用百合。有效调理失眠办法是将百合用水煎煮,睡觉前喝。
●柏子仁
柏子仁对于大肠经、心经、肾经都有比较好的保健作用,长期服用可以安心宁神、调节便秘。平时如果出现便秘、头昏眼花、失眠的情况,可以将柏子仁用水煎煮睡前服用。
●酸枣仁
酸枣仁以助眠闻名,味酸,性甘平,具有养心补肝,宁心安神,敛汗生津的作用。
酸枣仁10克捣碎,用水煎煮,每晚睡前1小时服用,对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有较好的效果。酸枣仁的禁忌,注意不要服用过多。
●小米
小米味甘,有健胃除湿、和胃安眠功效。《本草纲目》记载,小米煮粥食“益丹田、补虚损、开肠胃”,其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
用小米煮粥,在晚上睡觉前服用,有助于睡眠。