《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干。”张景岳在《类经-疾病类》里也说：”然必内有所伤，然后外邪得以入之。意思是，如果你本身正气虚弱，才是外邪得以入侵的基础，一个人的正气充足，那外邪就不能侵犯。

想要拥有好的免疫力，可以通过中药来调理。

南京太乙堂中医院特邀专家、南京中医药大学博士生导师马健教授给您推荐两款常用的中药茶饮，快速提高免疫力。

一、黄芪

口腔是全身细菌数量多的地方，平时吃东西，口腔粘膜难免有微小损伤，但免疫力好的时候，细菌被免疫力控制着不能做乱，一旦免疫力降低，口腔这个全身比较“脏”的部位，容易让细菌乘虚而入。因此，口腔溃疡是免疫力下降的准确信号，一些致命的血液病，首发症状就是频繁发作的口腔溃疡。从中医角度讲，就是气虚，卫外失守了，对此，能提高卫外能力的就是中药黄芪。

黄芪是补气的，特别是生黄芪。中医讲，“有形之血不能速成，无形之气所当急固”，意思是，阴和血这种有形之物，补起来不能速效，是需要时间的；而气和阳这种无形的功能，一旦虚弱，不仅必须马上补，而且补起来显效也快。所以，如果你想尽快弥补前一晚缺觉的损失，简单的办法就是用生黄芪10克开水冲泡代茶饮。这杯黄芪茶喝上2、3天，体力就能明显恢复，而且能帮你躲过口疮疱疹这样的细菌、病毒感染。

二、西洋参

除了口疮疱疹这样的“上火”，缺觉还会让心脏不舒服，因为睡眠时心率是减低的，心脏才能借机休息，如果该睡的时候没睡，或者睡得很短，心率就会和白天保持一样，心脏等于失去了休息时间。近期有研究发现，睡眠时的平均心率一旦超过66次/分，心脏疾病风险就显著提高，而睡眠时间均在7小时左右时，睡眠平均心率才是正常的，只要睡眠时间低于6个小时，睡眠的心率都会明显升高。对这种缺觉之后心脏不舒服的人，西洋参就比黄芪更适合他们，因为西洋参入心经，能给心肌增加能量，而且西洋参是所有参类中，唯一一个不上火的参，更适合春季的失眠缺觉。可以用西洋参10克，麦冬10克，开水冲泡代茶饮，这个组合和“生脉饮”同意，其中的麦冬是养阴的，既有的研究显示，麦冬可以通过补阴，降低心率，就减少心肌能耗。而失眠导致心脏劳作过度之后，是急需“节能”的。西洋参和麦冬配合，是气阴双补，也是开源节流。