马桶上的危险不要小视。曾有专家做过实验，在模拟排便时，人体腹内压增大的同时，血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。中老年人或有多种疾病者往往有便秘，解大便时血压会升得更高。这一切都会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。生活中很多不起眼的习惯都可能是触发心脏病的源头，所以，护心要从这些小习惯开始，快跟小编一起来学习!

马桶上的悲剧常发于清晨

马桶上的悲剧时常发生于清晨。因为，人睡了一晚上，下肢的血液是淤滞的，形成的血栓随着活动到了肺部，如果把肺部的血管堵住就会出现肺栓塞，也可能引起心脏猝死。马桶上的风险，令人猝不及防。但是，它并非无法避免。发生“马桶悲剧”的人，多数患有高血压、冠心病等心血管疾病，他们往往犯了常识性的错误——早晨起来，先排便、后吃药。

头一天晚上吃的药物，经过十几个小时的代谢，到第二天早晨，药效已经到了低谷，没什么作用了。在血压相对很高的时候，再用力排便，十分危险。专家建议患心血管疾病的老人，排便前喝上水、吃上药，就可以规避一些风险。日常生活中，也应多吃高纤维蔬菜，以润肠通便，避免便秘给心脏增加太多负担。当然，还要改掉在卫生间吸烟的坏习惯。

5招避免悲剧发生

1.醒来睁开眼后，平卧半分钟;2.在床上坐半分钟;3.双腿下垂床沿坐半分钟;4.下地活动;5.喝杯水，有心血管疾病者服相应药物;然后，再去排便或运动。

心脏有问题，喝水五不宜

不宜过猛。心脏病人喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝。

不宜过多。心脏病人服药喝水以200~300毫升为宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

不宜过烫。建议平时喝30~40摄氏度的温开水。吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上就喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着喝。

不宜过勤。心脏病人应采取少量、多次、匀速的间断补水方法，即每隔2~3小时适当饮水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒来和晨醒这3个时段，要喝水100毫升。

不宜过凉。有心脏疾病的人，尽量别吃刚从冰箱拿出来的饮料和食物，否则会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。