人在刚出生时，动脉内壁光滑而富有弹性。随着我们对身体的使用，在青春期时，血管就有可能因为不良的生活和饮食习惯等原因，出现脂质、胆固醇沉积。

随着时间的推移，这些沉积在血管内壁的“废物”越来越多，沉积速度也越来越快，血管壁也随之增厚、变硬、钙化。在我们年老的时候出现“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。

俗话说，冰冻三尺非一日之寒！那么，我们是如何一点一点把自己血管“堵死”的呢？

01吃得太好

人摄入过多营养（如大鱼大肉等），多余的脂质和养分等难以排出体外，就会聚集在血管里，不但影响血管健康，还会增加血液黏稠度，甚至引发血管堵塞。

02果蔬太少

果蔬吃太少，维生素、矿物质和天然植物化合物摄入不足，也不利于血管健康。数据显示，我国每年因果蔬摄入不足导致的心血管疾病死亡人数高达54万！

03口味太重

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

04吞云吐雾

即使吸烟不多，对血管也会产生损害。这是因为，香烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质会促进血管硬化的发生。更让人忧心的是，吸入二手烟后对血管内皮造成的损伤甚至比亲自抽烟还要严重。

05运动太少

如果缺乏运动，血液中的代谢废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠“肮脏”，就会在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

06熬夜太多

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，不利于血管健康。另外，熬夜容易导致体内白细胞增多，血管壁发生炎症的几率上升，更是会加速血管硬化。

07不爱刷牙

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

08情绪太差

长时间存在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化和损伤，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。