甜食是我们日常生活中不可或缺的一部分，但是，过量的糖类摄入对身体健康有着不可忽视的危害。研究表明，吃太多甜食会导致记忆力减退，也会引起其他疾病。那么，摄入太多糖类对身体有哪些危害呢？南京市名中医、南京市中医院主任中医师、南京太乙堂中医医院心脑血管专家徐蕾主任指出，摄入太多糖类对身体会有这些危害。

1，过量的糖类摄入会导致骨折。白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。因此，我们应该适量摄入糖类，避免过量摄入导致营养不良。

2，过量的糖类摄入还会引起视神经炎。维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。因此，我们应该适量摄入糖类，避免过量摄入导致维生素B1缺乏。

3，过量的糖类摄入还会引起脂肪肝。果糖可加快肝脏细胞周围储存脂肪速度。高糖饮食的话会让脂肪积累的越来越多，引起非酒精性脂肪肝，甚至发展成肝硬化或肝癌。因此，我们应该减少饱和脂肪酸和糖分摄入，提供优质蛋白质饮食，避免吸烟喝酒，保持适度运动来清除肝脏中脂肪。

4，过量的糖类摄入还会引发痛风。糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼得想死。它有一个绰号叫作“不死的癌症”，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。

5，过量的糖类摄入还会增加血管压力。糖可扰乱胆固醇而且引起血管收缩，增加血管压力，甚至增加患上心脏病风险。尽量少吃精制米面，因为精制米面和游离糖的升糖指数高。合理安排一日三餐，做好荤素和粗细搭配。

6，过量的糖类摄入还会引起糖尿病。经过研究表明，每天只要多摄入150卡糖分患上糖尿病的风险就高达两倍以上。特别是糖尿病病人，若是摄入太多糖分的话，身体细胞产生胰岛抵抗，对整个身体机能带来损害。因此，我们应该适量摄入糖类，避免过量摄入导致糖尿病。

总之，过量的糖类摄入对身体健康有着不可忽视的危害。我们应该适量摄入糖类，避免过量摄入导致各种健康问题。同时，我们也应该注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果，保持适度运动，保持身体健康。