心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前比较完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全球每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因之首。心脑血管疾病已成为人类死亡病因比较高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”即“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!

我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残!

我国脑中风病人出院后一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍!

让我们看看这份“伤心榜单”。

一：在闹市骑车

主要原因是空气污染，其中骑车上班者危险比较大。因为这些人吸入的尾气多、“受污染”比较严重，还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，也容易引发血压升高。

第二位：用力解大便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

第三位：大量喝酒或咖啡

适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏，但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

第四位：心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人、朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

第五位：暴饮暴食

一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗，因此不要轻易放纵自己的食欲。平时吃饭尽量七八成饱，并且营养要均衡。

第六位：纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。有冠心病的人尽量不用伟哥。

第七位：吸食毒品

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是正常人的23倍。

第八位：吸烟或被动吸烟

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

第九位：吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，加快动脉粥样硬化。饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

第十位：久坐不动

越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病，甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致新陈代谢的改变，增加患心脏病的风险。