骨关节炎是一种常见的关节炎症性疾病，表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍。对于患者来说，除了接受专业的医疗治疗外，日常生活中的保养也至关重要。南京太乙堂中医医院杜保国主任提醒，骨关节炎患者在日常生活中做好以下几点，有助于缓解病情，促进康复。

一、合理运动

1.选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以增强关节周围肌肉的力量和耐力，提高关节的稳定性，减轻关节负担。

2.避免过度使用关节，特别是病情严重的患者，应避免爬山、爬楼梯等对关节压力较大的运动。

3.注意运动过程中的保暖，避免寒冷刺激关节。

二、保暖与保健

1.注重关节部位的保暖，穿戴保暖衣物，尤其是春秋季节，气温变化较大，更应注意保暖。

2.使用护膝、护腕等辅助用品，减轻关节受凉的风险。

3.适当进行热敷，可用热毛巾或热水袋敷在疼痛的关节部位，每次15-20分钟，每天2-3次。

三、饮食调理

1.保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物。

2.适当补充富含抗氧化剂的食物，如坚果、绿茶等，以减轻关节炎症反应。

3.控制摄入高脂肪、高热量食物，避免加重关节负担。

四、体重控制

1.保持正常体重，避免肥胖，因为过重会增加关节的负担，加重病情。

2.适当增加蛋白质摄入，以维持关节的正常生理功能。

五、良好的作息习惯

1.保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间。

2.避免熬夜、过度劳累，以免影响关节的恢复。

3.定期进行关节按摩，放松关节周围肌肉，减轻关节疼痛。

骨关节炎患者在日常生活中做好运动、保暖、饮食、体重控制和作息等方面的保养，有助于缓解病情，促进康复。同时，积极配合医生的治疗，保持乐观的心态，相信自己一定能战胜病痛，走出骨关节炎的阴影。