都说一日之计在于晨，早晨是很关键的时间段。在早上的时候，养成良好的习惯，才能让身体更健康。那么，早晨的好习惯有哪些呢?

搓搓脸

早晨醒来后不能立马起身，可以在床上活动一下头部和四肢，把双手搓热后再搓搓脸，能加快脸部血液循环，让精神振奋。

运动一会

运动就可以帮助保持精力旺盛。运动还可以改善血液循环，增强能量并释放让人感觉良好的内啡肽，有助于增强情绪并减轻压力。只需运动10分钟，即可刺激荷尔蒙，使人保持活力。

洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。

掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

吃健康的早餐

食物是身体的燃料，而早餐是一天中重要的一餐，不仅可以唤醒新陈代谢，而且还可以提高整天的能量水平。尽量在醒来后的两个小时内进餐，以确保较大的益处，并确保早饭含有蛋白质，健康的脂肪和复杂的碳水化合物。

喝杯水

早晨空腹喝杯水能及时补充水分，稀释粘稠血液，帮助调节胃肠道功能，让大脑更加清醒，需小口小口的喝。早晨喝新鲜白开水能迅速稀释血液，加快血液循环。喝蜂蜜水能预防骨质疏松，对抗疲劳感，便秘的话可以喝淡盐水。