冬季日渐走低的气温以及呼啸的凛冽寒风很容易让一些糖尿病患者难以继续坚持运动。但作为控糖的有效手段之一，运动锻炼是必不可少的。进入冬藏阶段，糖尿病患者除了在心神上要平和安宁，在行为上也要以“慢”为主，不宜做过量的运动。

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首先，建议选择不太激烈的运动方式，如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。

运动时间尽量选择进餐后1小时，因为此时是血糖较高的时候，锻炼降糖的效果会事半功倍。如果选择在早晨锻炼，需注意一定要在锻炼前进食，否则容易发生低血糖。

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其次，一定要控制好运动强度，不宜出太多汗。因为秋冬季节属于阳消阴长阶段，出汗太多容易伤阳，而人体血液、津液在体内的运行循环都需要阳气为之输布运行，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重。

以走路为例，建议每次30~60分钟，一般慢速行走以每分钟60~70步为宜，中速行走每分钟80~90步，快速行走为每分钟110~120步。体力较好的患者在行走时还可加一些负荷。走的速度应按个人体力而定，也不要刻意追求运动时间。

冬季天气较冷，刚出门时难以很快适应室外温度，所以运动前一定要做好热身。从运动量小的动作开始做，再逐步加大运动量。运动结束时也应做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，逐渐从锻炼的兴奋状态回到静息状态。