伸舌头瘦脸动作

1.笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。

2.用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。

发声瘦脸操

1.发出“咦—”的声音，嘴巴自然地往左右两侧拉开，上下嘴唇稍稍分开。

2.然后发出“呜—”的声音，嘴唇呈“o”型收拢。

3.一边前后地慢慢摆动头部，一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。

4.水瓶按摩瘦脸

5.在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。

6.用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。

7.以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可。