我们都想拥有光滑如玉的皮肤，然而随着生活节奏的加快，自身的免疫力和皮肤的免疫力都在下降，皮肤性疾病也慢慢找上来，牛皮癣就是其中之一。牛皮癣患者发病期间又会降低免疫力，这就形成了一个恶性循环，因此有效的提高免疫力非常必要。那么该怎样提高自身的免疫力呢?

牛皮癣患者有效提高免疫力首先一定要养成良好的作息时间，保持充足的睡眠，每天保持八到十小时的睡觉时间。充足的睡眠可以让你一天精力充沛，而且有研究表明，在睡眠时，人体会产生一种促进白血球增多的睡眠因子，白血球可以增强自身免疫力，抵御外界入侵的一些细菌和病毒。

牛皮癣患者在饮食方面要注意忌口辛辣和刺激性食物，尤其在发病期间，还应注意不要食用海鲜和牛羊肉，一定要忌酒。饮食应该偏清淡一些，以多补充维生素C和蛋白质为主要，如新鲜的水果和绿色蔬菜，鸡蛋鱼等。可以适量饮用乳酸菌类的饮料，乳酸菌有利于调节身体内微生态的平衡，这样可以缓解皮肤的瘙痒症状，还能有效的提高自身的免疫力。

牛皮癣患者还可以通过适度的锻炼来提高自身的免疫力，每天饭后可以适当的运动或者散布半小时到一小时，不但可以提高身体素质，还能缓解心情，乐观的态度可以使一个人的身体保持在佳的状态。如果长期保持在压抑的环境里，身体会产生抑制人体免疫系统的有害物质，这对牛皮癣患者是非常不利的。

总而言之，牛皮癣患者可以通过锻炼，注意饮食和保持睡眠及愉悦的心情来提高自身的免疫力，这样对于病情好转有非常大的帮助。我们患者不要忧心病情，切记病急乱投医，不要自己乱用一些涂抹及口服类的药，这样对病情没有帮助反而会加重病情。