小米粥：小米具有健脾和胃、补益虚损的作用，适合脾胃虚弱的人群食用。将小米与红枣、枸杞等食材一起煮成粥，可以起到养胃的作用。

山药粥：山药具有健脾益气、滋阴补肾的作用，对于脾胃虚弱的人群有很好的调理作用。将山药与大米一起煮成粥，可以起到养胃的作用。

红枣糯米粥：红枣具有补气养血、安神的作用，糯米具有健脾养胃的作用。将红枣与糯米一起煮成粥，可以起到养胃的作用。

莲子百合粥：莲子具有补脾止泻、养心安神的作用，百合具有养阴润肺、清心安神的作用。将莲子与百合一起煮成粥，可以起到养胃的作用。

银耳红枣羹：银耳具有滋阴润燥、美容养颜的作用，红枣具有补气养血、安神的作用。将银耳与红枣一起煮成羹，可以起到养胃的作用。

以上几款养胃餐都是以清淡、易消化、营养丰富为主要特点，适合脾胃虚弱的人群食用。同时，也要注意饮食的清淡和营养的均衡，避免过度油腻和辛辣的食物。

此外，中医还强调饮食有节制，不要暴饮暴食。同时，要保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。通过综合调理和科学管理，我们可以拥有健康的脾胃和健康的身体。

总之，中医推荐的养胃餐都是以清淡、易消化、营养丰富为主要特点，适合脾胃虚弱的人群食用。在日常生活中，我们应该注意保持良好的饮食习惯和生活方式，避免过度油腻和辛辣的食物。同时，如果存在脾胃不适的情况或身体不适，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。通过综合调理和科学管理，我们可以拥有健康的脾胃和健康的身体。