明白了脑出血的病因和诱因之后，大家应注意生活调节，治疗潜在疾病，采取预防措施，来有效降低发病率和复发率。

首先是控制血压。必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查和监测，确诊后就应坚持规律服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

其次保持情绪稳定。保持情绪稳定，调整心态，避免过于激动或紧张。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

第三戒烟戒酒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

第四控制饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

第五避免劳累。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，保持夜间睡眠，减少熬夜，超负荷工作可诱发脑出血。

第六防止便秘。便秘患者用力排便时，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。

第七不宜蹲便。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。因此，推荐老人坐便，不会引起血压升高，可减少脑卒中发生的机会。

第八防止摔倒。老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。

第九注意保暖。寒冷天气是脑卒中好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

第十重视症状。中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感身体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时就医检查治疗。