1、别憋尿

测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高。

2、别吸烟

吸烟不仅有害健康，还会由于导致血管痉挛而影响血压数值。因此要求测血压前半个小时不要吸烟，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这些东西都可能会导致人兴奋性增高，影响血压测定。

3、前一天别吃的太油腻或太咸

前一天吃得过于油腻或过咸也会影响血压。总之，要坚持一个健康、均衡的饮食习惯，多吃全麦、瘦肉、水果和蔬菜。

4、袖带别过松或过紧

不管是传统的水银血压计，还是家用的电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。如果太宽松，测出来的血压会过低，太紧则会相反。合适的袖带松紧程度：袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指。

5、别脱水

长时间不喝水、身体处于缺水状态，也可以影响血压，而且通常会让血压降低。

6、别说话

大家都知道情绪激动会使得血压升高，因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了。

但其实不是，即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能会使得血压升高，所以量血压时尽量不要说话。

7、别脱衣服

有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平，舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。

因此建议大家应在脱衣后休息6分钟再测量血压，另外测量血压的时候应避免穿套头衫。