静脉曲张是比较常见的疾病之一，我们都知道老师、护士、专柜导购、厨师、餐厅服务员等都是静脉曲张的高发人群，而他们的共同点就是长期站立。

长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。

我院整理了一些小妙招，帮你远离静脉曲张。

1快速步行

这样有利用小腿肌肉泵的作用来促进静脉回流。每天快速步行4次，每次15分钟

2双腿做蹬自行车动作

膝、踝、髋关节的活动范围不要太大，主要的是，不要一下快一下慢。每天坚持蹬50下，不要马上放下，将两腿伸向空中，膝盖尽量不要弯曲，坚持1-2分钟后再慢慢放下。

成都哪里可以治疗静脉曲张？成都做静脉曲张手术哪家医院好？成都川蜀血管病医院创建于2014年，医院位于四川省成都市武侯大道双楠段217号，面积6000多千米，床位140张，是经卫生部门审核批准，在西南地区成立了集医疗、科研、预防、保健、康复于一体，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、老烂腿、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、血管瘤等血管疾病治疗的现代化大型专科医院。

3忌跷二郎腿，多按摩

跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流，长期坐位时，应避免跷二郎腿，并多做腿部按摩，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流。

4高抬脚

脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏

5搓揉腿肚

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

6扳足

取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次。能锻炼脚力，防止腿足软弱无力

7甩腿

一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。

在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

8按摩脚

洗脚后，双手搓热轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。

9扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次左右

10其他

1戒烟；

2保持脚及腿部清洁，避免受伤；

3腿部皮肤比较干燥应遵医嘱涂药；

4避免经常提超过10千克的重物；

5每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

特别强调

这些方法都是生活所能做到的，并没有什么难度。但是这些方法有一个共同的缺点，那就是见效周期长，到底有多久还是要依个人来看了。

想要真正的治疗静脉曲张，还需用专业治疗静脉曲张。目前治疗静脉曲张建议的是中西医结合方法，患者满意度高。