现在高血脂的发生什么年龄段都会有，而且高血脂会引发很多种疾病，给生活带去了不可磨灭的伤害，所以在我们的日常生活中一定要调理好血脂。下面为大家介绍下调理高血脂的几个小妙招，希望对大家有所帮助。

控制热量的摄入

除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱，而且多吃富含膳食纤维和维生素而热量较低的粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。若血脂异常合并或继发于糖尿病者，其主食控制就更为重要。

运动不能坚持伤害更大

运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。

远离二手烟

“二手烟“俗称被动吸烟，是指吸烟者吐出的烟雾，包括烟草点燃时飘散到环境中的烟雾，由于其燃烧不充分，产生的有毒物质更多，对身体伤害更大。研究发现，吸二手烟会引起身体脂质代谢发生紊乱、增加血液粘稠度，且随着二手烟严重程度的增加，血液高密度脂蛋白胆固醇下降比例增加，其心脑血管疾病发生的风险更大。

补充膳食纤维

膳食纤维承担着降低血脂和胆固醇的主要功用，尽量多吃。全天膳食纤维摄入量不少于30g。如建议在食物多样的原则指导下，每天进食蔬菜500-1200g，水果200-240g。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。