动脉粥样硬化，是动脉硬化比较常见的类型。其临床表现，主要是受累器官不同程度地缺血，如脑动脉硬化，可引起脑部缺血，乃至脑萎缩，或造成脑血管破裂出血。冠状动脉粥样硬化者，如果管径狭窄达50％以上，则可发生心绞痛、心肌梗死及心律失常等病状，甚至发生猝死。所以，预防和控制动脉粥样硬化，可以减少发生心脑血管病的危险性。那么，有哪些因素会促使和加快动脉硬化的发展呢？

缺少运动

运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体。反之，缺乏运动的人很容易患有动脉硬化。

吸烟

吸烟者血中碳氧血红蛋白浓度可达10-20％，动脉壁内氧合不足，内膜下层脂肪酸合成增多，前列环素释放减少，血小板易在动脉壁粘附聚集。此外，吸烟还可使血中高密度脂蛋白的原蛋白量降低，血清胆固醇含量增高，以致易患动脉粥样硬化。此外，吸烟时烟雾中所含尼古丁可直接作用于心脏和冠状动脉引起动脉痉挛和心肌受损。

饮食不节制

主要是应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入，同时还要注意避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物。食用油以植物油为主。饮食宜清淡，不可吃得太饱，尽量戒烟忌酒。

过大压力

人体会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保持充分睡眠。学会经常用脑，又要避免用脑过度。

小贴士

预防动脉硬化比较科学、经济的方法就是改变不良的生活习惯，控制各种危险因素。例如，通过增加运动和控制饮食来减轻体重，立即戒烟，限制饮酒，科学饮食。如果患有高血压、高血脂、糖尿病，应在医生指导下积极治疗，防止这些危险因素对动脉系统造成损害。