人到中年正是事业蒸蒸日上的黄金时期，也是奋斗的收获期和生活的享受期。但这个年龄往后，身体各部分功能开始逐渐衰退，胰岛功能也不例外。另外，45岁以上，年龄、肥胖、静坐的不健康方式等等因素，也都会增加糖尿病的发生风险。

尽早开始筛查糖尿病可防止心梗及其他和糖尿病相关的并发症，并增加健康生命年。心血管病变是糖尿病常见的慢性并发症，大约3/4的糖尿病患者死于心血管并发症。糖尿病患者由于感觉神经受损，在发生心绞痛、急性心梗时，不会感觉到有明显的疼痛，可能仅表现为胸闷、心悸、头晕、乏力等症状。因此，当患者出现上述相关症状时，一定要警惕是冠心病的问题。所以，糖尿病预防非常重要，那么，应该如何预防糖尿病呢?接下来让我们一起来了解一下糖尿病该如何预防。

合理饮食

因冬季体内需要更多热量御寒，但是胃口大开、吃得更多并不利于身体健康。进食总量是一道警戒线，不能越过，同时要少食多餐，注重高纤维饮食，利于血糖的下降和大便的通畅。并且吸烟及饮酒可也导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖，降压，降脂药物均有干扰作用，使药效降低，同时又都有一定毒性，促使糖尿病并发症的发生发展。

多进行体育锻炼

想要预防糖尿病，提高身体素质也是非常重要的，而多进行体育锻炼就是提高身体素质的一个好的选择。进行体育运动其实并不需要太多的器材，也不需要对环境的场地有所要求，比如说跑步就可以随时随地的进行。每天保持一定量的运动锻炼，可以使自己的体质有所增强，还可以提高人体免疫力，抵抗疾病的到来。

控制体重

2型糖尿病占糖尿病总数的90％，其中80％伴有肥胖，因此，2型糖尿病又被称为"糖胖病"或"糖脂病"。肥胖患者的发病机制主要是胰岛素抵抗，一方面肥胖者脂肪细胞多，脂肪细胞对胰岛素不敏感;另一方面肥胖者常伴有血脂异常，游离脂肪酸增多，易形成胰岛素抵抗。