因为关节炎住关节僵硬又疼痛，患者很自然倾向把活动减低到少，这样会导致关节更僵硬和更疼痛。有了关节炎以后还能做运动吗?长期不活动会使得稳定关节的肌肉开始衰弱，秘诀是慢慢地开始运动，并且绝对不停止。

关节炎主要是膝关节炎和肩关节炎，如果患有肩关节关节炎，下肢的运动不受限制，此时是可以通过走路进行锻炼的，还可以做适度的拉伸来锻炼上肢。膝关节炎患者可以做的运动主要有游泳、下蹲等，该病患者通常上肢不会受到限制，也可以进行举哑铃或简单的上肢伸展运动，下肢肌力锻炼可以通过缓慢行走或坐着拉伸膝盖来提高股四头肌肌力，但无论是哪种类型的关节炎，都要注意运动的适量。

关节炎患者随着病情的好转，疾病处于缓解期时，可以进行适度的有氧运动。这不仅能使患者肌肉得到舒张，关节周围组织痉挛解除，还有利于血液循环，促进炎症消散。膝关节和踝关节无问题的患者，可以骑自行车或在跑步机上慢跑。

关节炎患者运动前要做好准备活动。在锻炼前，患者可以适当的按摩或者活动关节部位，这样就能让关节部位的营养，血液和承受能力都更强一些，从而降低患者的关节在运动时受伤的几率。

得了关节炎不代表就已经远离了运动，我们要根据自己骨关节炎的分期，选择适合自己病情的运动方式。而且科学合理的运动可以帮助我们维持肌肉的强度，避免骨关节炎带来的肌肉萎缩，这样对于延缓病情帮助控制病情也是有好处的。

就算有膝关节炎的疾病，同样可以去做运动，就是要注意一定要选择合适自己的运动，找到合适的方法。其实针对不同阶段的骨关节炎患者应该专业的康复师或者是康复治疗师的指导下，进行个性化定制的康复，建议去询问康复师、骨科医生，尤其是关节科的医生，对这些方面有透彻的了解。