《易经》中，“九”数为阳数，“九九”两阳数相重，所以称作“重阳”。重阳节寓意平安、健康长寿，又称为“老人节”。我国各地重阳的习俗不同，多有赏菊、饮菊花酒、插吴茱萸、吃重阳糕、摆敬老宴、携老人出游登高远眺的习惯。

那重阳节气老年人该如何养生呢？

保暖、少食生冷瓜果

重阳秋渐深，气候逐渐寒凉。注意及时穿衣服保暖以防感冒。头，脚和后背的保暖为重要。此时，节气很凉爽，吃太多瓜类和水果会容易损伤脾胃。

食补

此时天气渐凉，老人易于气血瘀滞、手脚冰凉。温热的食物比如牛肉和羊肉是合适的，并应少吃鸭、鸡和海鲜等冷食。羊肉性温，益气补虚、温中暖下，治虚劳羸瘦，腰膝酸软，五劳七伤。在《本草纲目》中，羊肉被称为补元阳益血气的温热补品。人们适时多吃羊肉可以去湿气，避寒冷，暖心胃。牛肉性甘，温，无毒。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

药补

重阳时节鹿茸和人参等大补之物不要随便服用。可以找中医医师把把脉，服用中药调理阴阳五行、五脏六腑、气血津液之盛衰，使人体达到“阴平阳秘”的状态，为冬令进补做准备。小伙伴们大可不必花巨资购买大补之品，陪老人看下中医调补一下身体也是我们孝心的表现。

保健

足浴可以促进血液循环，所以脚被称为人体的第二心脏。在寒冷季节可以选择每天泡脚，水温保持在42度～43度之间，持续半个小时。不仅将脚浸湿，还要将小腿的三分之一或二分之一浸入水中，以便水的热量可以继续传递到膝关节。也可以在泡脚的同时进行一些脚部按摩，加入中药熏洗效果翻倍。

解忧

秋天万物肃杀，花木逐渐凋零，生机顿失，人的情绪也跟着自然界的萧瑟走下坡，常引发忧愁、低落的情绪。因此，要注重“精神调养”，保持愉快的心情。携老人出游登高远眺、赏菊、饮菊花酒、插吴茱萸、焚香悦情等活动均能愉悦心情、调畅情志。