青少年电子产品的使用越来越普及，由于使用电子产品的距离近、屏幕字体小，画面变化快，尤其持续使用时间过长，更容易导致睫状肌痉挛，增加眼睛的负担，对眼睛造成的危害不言而喻，

如何在满足学习的情况下同时保护好眼睛，防止因电子产品使用过多而使近视加深才是值得每一位家长重视的问题。

一、科学用眼：

1.尽量先择屏幕大的显示器，+

书桌与椅子高度适宜，不要趴或躺着看电脑；

2.调整用眼距离，看电视时，眼睛距离屏幕不少于3米；使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米

3.网课一节课大约为30-约40分钟，下课后一定要休息5-10分钟，缓解视疲劳；

4.大量看电脑注意力过度集中时，瞬目动作会减少，容易引起眼干，适度眨眨眼睛，可保持眼睛表面湿润，同时能促进睑板腺分泌，可缓解眼干症状；

5.注意坐姿，尽量做到“一尺一拳一寸”

A一尺：眼睛距离桌面一尺

B一拳：腹部距离桌子一拳

C一寸：手指距离笔尖一寸

6.较暗环境下一定要有辅助光源；

7.牢记“20-20-20”口诀，即近距离用眼20分钟，要抬头看20英尺（6m）外的远处物体20秒钟放松眼睛.

二、眼保健操和远眺：

1.课间休息时做做眼保健操；

2.远眺可以放松睫状肌，消除调节紧张，恢复眼调节机能，缓解视疲劳。

三、其他：

1.佩戴合适度数的眼镜，尽量不戴或者少戴隐形；

2.时间允许的情况下尽量增加户外活动时间，打打篮球、跑跑步，既能放松心情缓解学习压力，还对眼睛有益；

3.饮食结构合理，营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；

4.尽量满足青少年睡眠时间。