时光流转，季节在悄无声息的更替，转眼就到处暑节气了。这段时间，我们不仅要继续与湿热做战斗，也意识到秋天已来临，南京太乙堂梁世界院长建议，此时该给身体做些补充，做好秋季养生。

俗话说“一夏无病三分虚”！很多人在入秋以后，因为夏季的炎热吃不好，睡不好，白天精力不足，总是倦怠，吃不下东西干什么都没力气。再加上外出一走动就浑身大汗，身体的水分与气血也流失很多，每日这么消耗着。

身体虚了，当然要进补。但是我们的胃口还没恢复，脾胃还接受不了大鱼大肉，此时若是强行摄入反倒会损伤脾胃，引发积食，这就得不偿失了。

目前天气的潮湿闷热还未散去，还是很容易中暑的，所以清热解暑的工作还要继续。梁院长说，当下适合我们的养身方式是有清有补，用清淡的饮食慢慢调整身体。

1、炒玉米粒、

详细做法：

1）玉米剥成颗粒，然后洗净，水煮一下，水开捞出。焯水是为了防止干炒的时候容易糊或者水分炒的过干，捞出沥干水分备用。

2）起锅烧油，油热放蒜末、姜末、青椒丁，炒香后下玉米粒翻炒，放少许鸡精，食盐调味，炒至断生下火腿丁翻炒。

3）火腿下锅再炒个两分钟，就可以盛出开始炫了。玉米的清甜，加配料香味儿，真的非常的好吃

2、南瓜粥

详细做法：

1）老南瓜去皮切成小块。

2）大米淘洗干净，加入适量的清水烧开。加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂。

3）食用前加入适量的冰糖，等到溶化后即成。

3、黄花菜汤

食材：黄花菜，干木耳，豆芽，嫩豆腐，姜丝，蒜末，葱花，料酒

制作步骤：

1）起锅开火倒入底油，放入姜丝蒜末炝锅，再倒入黄花菜、木耳煸炒，烹入料酒。

2）加入豆腐，水，食盐，大火煮开。