古人认为，炎热的夏季，阴气受阳气所迫藏伏在地下，故有伏天之说，在这个湿热交加的时节，做好这几件事很重要~

起居：晚睡早起

夏季人们要顺应气候变化晚睡早起但因为晚间睡眠时间相对不足，故而应该养成午睡的习惯。

午睡的时间无需太长，半小时左右即可。

如果因为天气炎热而出现睡眠障碍可尝试下面这款夜交藤安神粥，对安眠有上佳的效果。

做法：取夜交藤30g、小米50g、大枣4枚、蜂蜜适量，夜交藤用温水浸泡半小时，加清水1000ml，煎取药汁约500ml，加小米、去核大枣煮成粥，后入蜂蜜，晚睡前一小时趁温热服食，连用7天为一疗程。

饮食：温凉适度

三伏时节，气温高且湿气大，闷热难耐而大汗频出，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，避免损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

另外，长夏又是湿热多雨的季节，而湿气通于脾，所以长夏更应注重保护好脾胃，可选择食用赤小豆、扁豆、绿豆、意米、百合、荧实、筷苓、莲子等夏季调养之品。

运动：缓慢少汗

暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少一般来说，运动时间30~60分钟为宜。要多做些慢节奏的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、太极等。

情志：快乐舒畅

三伏时节要保持快乐舒畅，不要动怒，心胸宽阔，精神向外，要对外界事物要有浓厚的兴趣，以利于气机的通泄。可以通过听舒缓的轻音乐、闭目养神或静坐沉思缓解不良或烦躁的情绪当遇到不痛快的事情时，切忌大怒因为情绪波动太大，伤心更伤身的方法是回避，暂且搁置，等冷静后再去处理。

保健：冬病夏治

夏天的阳气旺盛，也是人体适宜扶阳的季节。阳气充足了，到了秋冬季节疾病就不容易复发或加重，“冬病夏治”即根据此理。“冬病夏治”不仅可以穴位贴敷，还可以内服中药。

治疗的疾病也不仅仅是呼吸系统疾病、风湿性关节炎等，对心血管疾病、脾胃疾病等亦有良效。