戴春海
主任医师
南京太乙堂中医院
中医肿瘤科
控制血压是综合管理的过程,如何有效控制血压主要有以下几点:
1,饮食的控制:要限制盐份的摄入,含盐量过多会引发高血压,以及要减少肥肉、油炸食品、富含蛋白质的动物内脏的食用,饮食规律要规范。
2,多吃瓜果蔬菜:多吃富含维生素C维生素P的水果,能增加血管弹性和韧性,能有效缓解血压凝固,例如柠檬、芒果、香蕉、猕猴桃、苹果等。
3,良好的生活习惯:高血压一定要戒烟和限酒,过度酗酒、吸烟容易引发高血压。适量运动也可以有效控制高血压,但切记过度运动。
4,保持舒畅的心情:高血压应该要保持一颗愉悦的心,避免暴躁、发怒、激动、紧张.、压抑、焦虑的状态,易导致神经紊乱、血压升高。
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