孩子的生长发育有两个年龄，一个是从出生就开始计算的真实年龄，一个就是骨龄。骨龄是骨骼年龄的简称，在人体骨骼发育的过程中，骨化速度及骨骺与干骺端闭合时间及其形态的变化都呈现一定的规律性，这种规律性转化为时间来直观的表示即为骨龄。

家长如果想给孩子测试骨龄一定要到正规的医院进行检查，那么朔州哪些医院可以测骨龄?

家长可以了解一下西安中童儿童康复医院，是整个西北地区专门看诊儿童生长发育的专科医院，先后被授予：西安市中心医院医联体成员单位、西安市莲湖区儿童康复定点、西安市残疾儿童少年康复救助定点、陕西省康复医疗集团理事单位、西安慈善•“丝路童行”儿童救助基金定点医院。

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10个练习，帮助长高

1.单杠

将双手握在横梁上，抬起脚，使真空接触地面，身体悬空。抬起朋友时，你必须尽量保持脊背挺直。这是一种反重力运动，应该使用重心肌肉群，并伸展身体的其他肌肉群。随着肌肉扩张血液循环的改善，氧气传遍全身，帮助肌肉生长，从而帮助提高身高。

2.狗瑜伽姿势

要完成这个练习，你把双手和膝盖放在地板上。手腕在肩下，膝盖在臀部下。用手掌和手指关节压住抬起人，死骨朝上天花板，将脚跟压在地板上。

这个练习有助于伸展肌腱，将肩胛骨拉向截肢骨。保持这个姿势5-10秒，然后呼气回到原来的姿势，每天做约5次。

3.眼镜蛇的姿势

趴在地毯上，把双腿向后伸展，脚尖碰到地板。双手撑在地毯上，双手放在胸前。用背部肌肉将胸部从地板上抬起来。保持姿势5-10秒，重复。

4.爬猫的姿势

你用双手和膝盖撑着人。慢慢将脊柱推到背部弯曲，形成猫爬的姿势。保持5秒，慢慢切换到牛的姿势。放下脊椎，抬起头，把肩膀往后拉。在瑜伽中呼气和进入猫的姿势。重复此动作10次。这个练习有助于伸展背部和颈部的身体，帮助脊柱更直。

5.伸展小腿

站在墙对面，放在一只前腿，一只后腿远离墙壁，比墙到手臂的距离更远。折叠前腿膝盖，然后按后腿保持地面支撑5秒，然后换腿。随着时间的流逝，可以增加20秒的持续时间。这个练习有助于伸展小腿肌肉。

6.颈部扩张

端坐在椅子上，然后放下下巴触摸颈部，然后抬起。在这个过程中，任何位置都无痛的舒适感。按住20秒，然后抬起头部。重复此动作5次。然后以看星星的姿势向后仰头，保持20秒。锻炼有助于伸展颈部肌肉，调整姿势。

7.臀部肌肉紧张

从左膝撬开开始，右脚放在地板上，双手放在右脚枕上。你会感觉到臀部肌肉的拉伸。保持姿势30秒，然后换边。如果想增加强度，可以双手穿过头部。

8.踮起脚点

站直脚跟高5厘米保持这个姿势1秒，然后hj跟鞋下降。重复练习30秒，每天做8-10次。

9.跳绳

这个练习有助于肌肉伸展和收缩，增加肌肉的弹性，刺激肌肉生长和身体紧致。

10.游泳

游泳是拉伸全身，是脊椎的有效运动。移动时，肌肉束被伸展和背部肌肉。有效的游泳方式是青蛙游泳。必须尽可能地伸展手和腿，每周4次，每次约一小时。

以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击，我们的值班老师。