如果出现外阴瘙痒、长痘痘并伴有脓包的情况，建议您及时就医。以下是一些可能有用的步骤和方法：

1.保持局部清洁：使用温水清洗外阴，并确保干燥。避免使用香皂或刺激性洗液。

2.避免过度搔抓：尽管瘙痒难忍，但过度搔抓可能会导致感染和疼痛加剧。可以尝试冷敷或涂抹一些止痒药膏来缓解症状。

3.穿着透气舒适的内裤：选择棉质内裤，以提供良好的通风和舒适感。避免穿紧身衣物或合成纤维制品，因为它们可能导致潮湿和摩擦增加。

4.就医：如果症状持续或加重，请尽快就医。医生可以根据您的具体情况制定合适的治疗方案，例如口服抗生素或其他药物治疗。

5.注意个人卫生：保持外阴区域的清洁和干燥非常重要。定期更换内衣，避免使用含有化学物质的产品，如除臭剂等。

请注意，以上仅为一般指导方针，具体的治疗方法应根据个体情况而定。请务必在专业医生的指导下进行治疗。