西安交通大学第一附属医院主任医师刘昳，现在脾胃不好的人越来越多了，正所谓脾胃伤则百病生，脾是五脏之一，胃是六腑之一，脾胃互为表里。脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。而脾病和胃病常常同时存在，如胃胀、胃痛而饭后加重，腹泻、便溏，内脏下垂、食欲不振，且伴有周身乏力、面色萎黄，女性还可有月经崩漏等症状。

常见引起脾胃虚弱的因素有5大类：

1、饮食不节:在饮食方面没有节制。追求刺激、喜冷饮辛辣，伤及脾胃阳气，导致胃胀、腹泻、食欲不振；爱吃甜食，令中焦气机拥堵，而生痰湿；喝酒太多更伤脾胃。

2、饥饱失常：不吃早饭或不吃晚饭，饿的时候猛吃。久而久之有损胃气，造成脾胃虚弱。

3、思虑过度：爱操心，时刻在思索，思虑过度，脑力损耗。中医认为，思虑归脾管，过度思虑会耗伤脾气，而引起脾气虚弱。腹胀、便溏、食欲不振、出血等问题。

4、郁怒不舒：坏脾气不仅会使别人不快，也会影响自己的脾胃。人长期处于肝郁状态时，脾胃就会受到影响而产生胃胀、胃疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

5、太过安逸：缺少运动，爱瘫坐，再近都要开车去。脾主四肢和肌肉，四肢和肌肉活动少，脾胃又怎么可能强壮呢？

脾胃不调可能会出现的症状：

1.脾胃好的人嘴唇是红润的；而脾胃不好的人嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

2.脾虚人的口味淡、无胃口。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足，胃中积热有关。

3.脾虚的人水湿不化，口水就多，经常吐涎、睡觉时会流口水。四肢乏力，经常疲倦，没精打采，也是脾气虚的表现。

4.另外胃痛、泄泻、呕吐、反酸、嗳气、痢疾、过分消瘦等，可能也是脾胃出了问题。

脾胃虚弱怎么调理：

饮食调理

饮食调护是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。荤素搭配。多吃蔬菜水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃辛辣刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。而且吃饭的时候要细嚼慢咽。

1.宜食食物：补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

2.少食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

3.养胃食疗方：莲子白果粥：莲子30克，白果15克，大米适量。将莲子、白果捣碎与大米同煮，莲子益肾补脾，白果益气补虚，适合脾胃虚寒的人食用。

胡萝卜大米粥：大米100克煮熟后加入胡萝卜50克，煮烂后食用，有健脾温胃的作用。

运动调理

常言道：饭后百步走，能活九十九。适当运动有助健康。目前生活条件好，出门就坐车，回家玩手机，吃得好、活动少，容易造成消化不良。适当散步、慢跑等运动有助脾胃的消化吸收。另外，捏脊，摩腹，运动脚趾相当于按摩脾胃二经。

情志调养

笑是给脾胃好的礼物，良好的情绪对脾胃功能的影响很大。过于思虑的人容易不思饮食、食后腹胀。心情愉悦，气血调达，消化吸收就正常。

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