突如其来的冷空气让人有些猝不及防，广大心脑血管疾病经历这种过山车般的温度变化后，心率和血压极易发生波动，容易导致疾病发作。广州市黄埔区中医医院主任医师郝建军，很多中老年人在秋冬季节都十分注意养护心脑，但是季节转换气温回升后就放松了警惕。实际上，春天也要做好心脑血管疾病的防护，尤其要当心“倒春寒”！

心脑血管疾病遭遇倒春寒的危害

“倒春寒”会使人体血管急剧收缩，温度升高血管又会舒张，冷热交替就会导致血管反复收缩膨胀，从而加重心脑血管负荷和血压的不稳定性。如果自身心脑系统功能脆弱，就容易发生心脑血管危重症。

“倒春寒”期间要高度警惕心脑血管疾病发生前的各种症状

1、心血管疾病会有集中在胸前的各种不适感，如胸痛、胸闷和气短，在运动劳力过程中出现这类症状更应当引起注意。

2、症状有时不局限于前胸或心前区，若出现肩背部不适感，也可以见于心血管疾病。

3、心悸、呼吸困难也可能为心血管疾病所引起。

4、脑血管疾病发病前往往还会出现短暂性脑缺血发作，表现为一过性的偏瘫或失语、运动障碍等。但这些症状往往在一个小时之内得到缓解，容易被忽视。

如何预防“倒春寒”带来的伤害

那么，心脑血管疾病遭遇“倒春寒”该如何保护自己呢？首先要保暖，尤其是手、脸及口、鼻的保暖。年老体弱者和免疫力低下的人要适度“春捂”，以适应“倒春寒”的气候特点，不宜过早脱去冬衣。

日常起居方面也需要留意

1、饮食上注意：

避免暴饮暴食，减少心脑血管负荷；控制高热量食物摄入，避免超重；控制盐分摄入，咸菜、腌肉等少食用；减少甜食、脂肪等摄入，降低血液黏度；

2、适量运动，勿劳累过度：

很多中老年人习惯凌晨4-5点进行晨练，但早上起床后交感神经处于兴奋状态，如晨练遇低气温，血管骤然遇冷易收缩，很容易诱发中风，加之倒春寒易使血管收缩过度，导致血压升高，对患有心脑血管基础病变的人非常不利。

如果同时是暴露于嘈杂交通噪音环境中运动则更危险。对老年人而言，噪音起点为60分贝，每增加10分贝，中风危险就会增加20%-30%。可以说，噪音和低温随时会成为心脑血管的“杀手”。

所以，心脑血管疾病日常锻炼请勿过早或过晚，同时避免嘈杂的运动环境。

另外，如果运动过程中出现身体不适，应停止运动。锻炼过程中要避免大量出汗减少水分和电解质过度丢失。

3、保持情绪平稳，避免大起大落

稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，大喜大悲会使神经系统处于高度紧张状态，很容易导致血压波动。而焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，会使神经系统的功能发生紊乱，还会影响人体正常代谢和血液运行，导致形成斑块及栓塞。

日常防护4

心脑血管疾病除了“倒春寒”这种比较特殊情况的防护，还有4个在日常生活中也要注意：

1、躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。

2、早晨醒来后不要急于下地，在床边坐3-5分钟后再穿衣服下床，并喝一杯温开水，避免出现心绞痛、中风等。

3、生活规律勿熬夜，充足睡眠。

4、定期检测血脂、血压、血糖，如出现胸闷、心慌、头晕、头疼、肢体麻木等情况要及时就诊。

5、心脑血管病慢病应坚持长期、规范用药。其中，中西药联用能增强心脑血管稳定性，减少倒春寒带来的心脑血管危重风险。例如，可遵医嘱联用通心络胶囊等中成药改善症状，从源头保护血液、血管，改善心脑组织供血功效；也可通过参松养心胶囊等中成药调节心律，联用西药改善心脏传导与心肌供血，调节植物神经功，改善睡眠。

此外，在天气稳定的前提下不妨多去户外踏春赏景，但是也不能因此对于个人健康卫生防护完全放之任之。在新冠疫情持续的情况下，要防止因呼吸道感染以及气温变化引起的血压波动，减少因心脑血管受到“倒春寒”期间冷空气的冲击带来的伤害。

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