一年之季在于春，养生就要从春季开始，那么女性春季如何养生？

春捂秋冻下厚上薄

俗话说得好，“春捂秋冻”，春天初步回暖，纵然阳气渐生，阴寒却未尽，温差幅度较大，出于保暖御寒的需要，春季时人们仍然需要“捂一捂”。春捂原则是"下厚上薄"，捂的在于背、腹、足底。

中医有言：“腰者，肾之府”。由于肾脏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。尤其是女性更要注重下半身的保暖，保护自己的腰腹部不受寒冷侵袭。腰部在人身体中起着承上启下的作用，腰部的位置还正好是肾脏的位置。

作息规律早睡早起

《内经》指出：春，“夜卧早起，信步于庭。”春天应顺应天时，早睡早起，多到室外活动，舒展形体。春眠太久，可能会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱。

适量运动强身健体

春季养生保健离不开一个“动”字，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。春天适量地运动锻炼，可增强体质、增强机体免疫力与抗病能力，减少全年疾病发生几率。

调节情志保持愉悦

春季肝阳亢盛，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，容易引发情绪病、肝病等。因此，不要轻易动怒，保持良好的心情，可通过与家人好友春游、莳花弄草等方式为生活增添乐趣。

温和进补少酸多甘

立春之后，进补量就应逐渐减少，以适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。根据五味入五脏的原则，酸入肝，酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于春天阳气升发；而适当吃甘甜的食物，有利于补益脾气，避免肝旺克脾，因此春季养生宜减酸增甘、补养肝脾。

哪些女性，需要在春季注意养生?

1脾虚

脾虚者日常往往出现面目欠华，神疲乏力，少气懒言，纳少腹胀，大便溏薄等症状。中医五行认为木克土，若肝气调达升发失司，可致肝气郁结，对于素来脾胃虚弱者而言，肝木乘脾，会进一步加重脾虚症候，故可出现胸胁满闷、纳谷不馨等症候，甚至夏天发生泄泻的疾病。

2阴虚

阴虚阳盛者平时多见形体消瘦，口燥咽干，潮热面红，盗汗，大便干结等表现。中医认为肝藏血，为阴脏，而其性喜温升、条达，故有“体阴而用阳”的说法。春季肝气旺盛，若出现肝气郁结或疏泄太过，加之素体阴虚而阳盛，则易肝阳上亢，发生头晕、头痛、脑血管意外、经行头痛等疾病。

3肝郁脾虚

此类人群平素即有肝火偏旺，易怒暴躁，加之胸胁满闷、纳谷不馨等症候。春天阳气生发，肝气充盈，使得肝木乘脾更甚，进一步加重症候，往往出现情绪焦虑或精神抑郁、便溏、胸胁作痛等，这均与情志因素息息相关。这也是三类体质中尤其需要注意的体质。