儿童长不高可能有一定的遗传因素,如果家族中都是身材比较矮小的人,且后代的身高也可能会比较矮小。另外如果孩子在幼儿时期生长比较迟缓、比同龄的孩子比较矮、身材过于肥胖、患有脑外伤疾病或者性发育过早或者过晚,均可能会导致儿童长不高的情况发生。
当发现孩子的身高比同龄儿童落后太多时,家长应及时带孩子到正规医院进行看诊,避免孩子失去了好的增高空间,那么安康儿童生长发育哪家医院好?
家长可以了解一下西安中童儿童康复医院,是整个西北地区专门看诊儿童生长发育的专科医院,先后被授予:全国中医药儿童健康工程试点单位、西安市中心医院医联体成员单位、西安市莲湖区儿童康复定点、西安市残疾儿童少年康复救助定点、陕西省康复医疗集团理事单位、“丝路童行”特殊疾病儿童专项救助基金定点医院等荣誉。
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春日长高“黄金季”,做这5个运动猛长个
按照孩子的年龄和发育水平,选择跳跃、跳绳、骑车、篮球、伸展类和引体向上等。这些运动能牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
1、跳远
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。
2、仰卧两头起
身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。
3、拉腰背
坐在垫上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
4、摸高
原地或助跑起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
5、单杠悬垂
在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。
方法:双手正握杠,脚离地面,膝盖弯曲、或全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后,休息30秒再做。每做一次休息1分钟。
运动时间有讲究
适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。
每天运动时间好在30分钟以上,因为生长激素在开始运动30分钟后分泌旺盛。
尤其在春季,青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛,把握好这个关键时期的健身运动,对于促进身体增高有事半功倍的效果。
注意,运动不宜过度,让孩子达到出汗、发热和面色红润为好。
运动的另外一大诀窍在于日复一日的坚持!为了孩子的身体健康着想,妈妈们一定要克服春困秋乏,努力带着孩子们运动起来哟~
以上就是关于生长发育的一些知识,希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题,也可以直接点击,我们的值班老师。