1、减少摄入高脂高糖的食物

研究表明，摄入过量高脂高糖的食物，会使胰腺癌的发病率明显升高。因此，日常饮食要做到均衡、多样，果蔬、粗粮都要吃一些，少吃高脂高糖的食物。

2、戒烟限酒

烟酒里面含有的有害物质，会导致身体患癌的风险显著增加，随着吸烟饮酒量的上升，患病风险也会上升。只要是吸烟、饮酒，都会给健康带来威胁，而且没有安全的量！

3、适当运动

运动可帮助增强抵抗力，对于预防多种疾病均有帮助。运动的同时还要保持规律的生活，不要熬夜。每天运动30分钟，可以采取快走、慢跑、打羽毛球等，对于预防癌症有一定的作用。

4、避免暴饮暴食

在暴饮暴食的过程中，胰腺需要分泌大量的汁液，来帮助进行食物的消化。长此以往下去，会让胰腺超负荷运行，容易引起功能性损伤，如不及时干预会发展成慢性胰腺炎，乃至诱使胰腺癌的发生。

除了要改变生活方式之外，日常还要注重体检，检查的项目包括有肿瘤标志物、血糖、肝功能以及其他的生物学靶点，的项目可以专业医生。总而言之，防治胰腺癌还是讲究早发现、早、早治疗。如果吃饭时，出现以上3种异常表现，千万不要疏忽大意，及早检查。

以下几类人要多加小心。

糖尿病：显示，病程大于3年的糖尿病，胰腺癌患病风险会上升1.5~2.4倍。

肥胖者：体重质量指数BMI大于30kg/m2的人群，罹患胰腺癌的风险会显著上升。

吸烟饮酒的人：吸烟会导致罹患胰腺癌的风险上升32%，而饮酒同样会致使胰腺癌的发病风险上升1.6倍。

慢性胰腺炎：有慢性胰腺炎的，未来转变成胰腺癌的风险会显著增加。

有遗传史的人：胰腺癌的发生存在一定的家族遗传倾向，直系亲属中曾患病的人群，患癌风险相较于正常人要高许多。