雨水节气，气温从冬寒向春暖过渡，但冬寒尚未完全褪尽，寒邪时作，要警惕“倒春寒”，若不注意保暖，则易外感寒邪而生病。南京太乙堂中医院中医心脑血管科范海旺主任认为，此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。建议升发阳气，养阳防寒。

阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：人到四十，阳气不足。损与日至。意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。只有当阳气升发起来，才能有更好的机体保护能力。除了通过晒太阳补充阳气，还可以这样做。

一、按摩腹部

上午10时前后及晚上睡前，仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。这个动作可强壮脾、胃、肠，提高消化系统功能，又可排除脾胃湿毒，腹部保暖，提高睡眠质量。

二、拍一拍背

背部属阳，适当拍打按摩背部可以提升阳气。手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复几遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

三、多吃助阳的食物

一些食物如韭菜、葱、姜、蒜等也是可以帮助提升阳气的。韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效，春季多吃韭菜正合适。日常的菜肴也可以多用葱、姜、蒜等调味，有助于提振阳气。