如今很多人都遭受着高血压的“折磨”，生怕生活中一不小心吃了什么，干了什么，血压就会飙升。如何改善生活方式，平稳控制血压成为了人们关心的话题。对此，南京太乙堂中医院中医心脑血管科范海旺主任提出以下几点建议，希望能够帮助到大家。

1、避免过饱

高血压在生活中一定要控制饮食的摄入量，吃七分饱就可以了，如果吃得太饱的话，容易导致身体摄入过多的热量，从而增加血液黏稠度，升高血压，而且如果胃部的食物过多，血液也会流向胃部来帮助消化，从而大脑供血就会不足，导致头晕恶心的症状，甚至会突发中风，另外要避免吃油腻的食物，不然会把过量的脂肪沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化，导致冠心病。

2、避免酗酒吸烟

长期大量的酗酒也是导致高血压的原因之一，因为酒里面含有的酒精容易收缩血管，加快心率的速度，从而升高血压。避免大量的吸烟，烟里面含有的尼古丁会导致血管的痉挛，从而触发冠心病，所以要远离烟酒。

3、不喝浓茶

浓茶也是导致高血压的原因之一，因为浓茶里面含有的茶碱比较多，容易使人们的大脑兴奋，从而对神经系统和心脑血管造成了不良的影响，尤其是患有高血压、心脑血管疾病的，要避免饮用浓绿茶，不然会升高血压，导致心律不齐，加速心跳等情况。

4、稳定情绪

情绪不稳定也是引起高血压的原因之一，所以要避免大喜的情绪，不然会对高血压病人具有一定的刺激，容易导致人体的神经内分泌系统出现紊乱，从而引起疾病的发作，高血压要注意调节自己的情绪，保持愉快的心情，避免情绪的激动。

5、远离熬夜

熬夜对身体的伤害是众所周知的，如果身体过度的劳累，用力过猛，没有良好的睡眠质量，就容易升高血压，从而引起高血压，所以高血压在生活中一定要按时的休息，足够的睡眠。

范主任广大高血压，尽量做到以上几点，平稳血压。愿大家都能拥有健康的身体，过好每一天。