不少人一到冬天就手脚发凉，即使穿厚衣服、盖厚被子也不易缓解。有些人甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的，这究竟是怎么回事呢？

体重较轻、体型较瘦的人：因为脂肪相对较少，容易散失，从而导致手脚冰凉。

阳虚者：阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。

如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，还要注意以下疾病存在的可能。

▋贫血

血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。

▋心脏功能不全

由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。

▋神经功能失调

因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。

▋甲状腺功能减退

由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。

冬天手脚总是冰冰凉，那该如何调理？

冬天手脚总是冰冰凉的原因，“冬为寒气所主”是其外部因素。

寒为阴邪，易伤人阳气。若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。

首先，要主动吸收大自然的阳气，多晒晒早晨的太阳，尤其是人体阳气的背部和头顶，补充天然的阳气，应找些适合冬天的运动方式，室内打球、户外爬山、广场舞等，动以生阳，促进气血循环，调畅身心。

其次，冯主任建议冬天手脚冰凉的朋友们睡前常用热水泡脚，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，放松身心。用合适的中药泡脚对温养阳气也有一定的作用，如在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等，可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。

饮食调理方面，可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、虾仁、牛肉等。