在中国胃病其实很常见，很多人都说自己胃不好。

经常没胃口，不想吃东西；一吃就胀，容易消化不良，平时还老打嗝、反酸，有时候还腹泻、便秘交替着来……如果您刚好有这些症状，很可能是胃受伤了！

世卫组织近年来发现，胃病在人群中的发病率高达80%，并且正以每年17.43%的速度增长！而且不仅是中老年人，年轻人的胃病发病率也越来越高，形势不容乐观。

关键我们该如何对抗常见胃病，护胃健康呢？太乙堂杜保国主任多年来深耕慢病治疗，对于慢性胃肠疾病的治疗，有独到的见解，屡受。

杜主任介绍，胃病素有“三分治，七分养”的说法。养胃气，预防调理才是首选之策。要做到以下这几点：

1、饮食规律

注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。

2、细嚼慢咽

食物时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用。

3、早起一杯温开水

早上起床后缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，二来可以温养脾胃的阳气。

4、饭后走一走

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，虽说不建议饭后运动，但是可选择饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量。

5、推拿按摩

运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再用双手按摩放松小腹。

四款养胃粥，促进胃康复

杜主任推荐以下四种养胃护胃粥，胃病治疗期间可以常食用，减少胃的负担，促进胃的早日康复。

山药薏苡仁粥：健脾功效显著

山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等，营养丰富。薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯等营养物质，能促进新陈代谢，减少胃肠负担，有利水渗湿、健脾、清热之功效。

南瓜小米粥：养胃功效显著

南瓜含有维生素和果胶，可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。南瓜小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好的人食用后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

陈皮粥：理气功效显著

陈皮粥是一道去寒理气安神的简单实用粥品。陈皮含有多种挥发油，其中主要成分柠檬烯对消化道有刺激作用，可使胃液分泌增多，胃肠蠕动加快，起健胃祛风之效。用陈皮煮粥可助陈皮理气化痰之力，还可增强陈皮健脾养胃之效。

杂粮粥：帮助促进胃肠蠕动

杂粮中含有丰富的膳食纤维，煮成粥后食用还能促进胃肠的蠕动，而且杂粮中含有较多的B族维生素，能改善体内能量代谢，并且促进胃肠蠕动。