健康长寿是每个人的心愿，但日常生活中有些不起眼的坏习惯，日积月累之下却正在悄悄地毁掉你的健康。所以为了自己的健康着想，如果你有这些坏习惯的话，一定要抓紧改掉。

01不吃早饭

不吃早餐，胃酸没有食物消化，就会刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。同样的，不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌，还会影响睡眠。久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。

02跷二郎腿

很多人坐下就习惯性跷二郎腿，殊不知长时间跷二郎腿，被垫压的膝部长时间受到压迫，不利于下肢血液循环，会加重小腿静脉曲张发生的几率，导致下肢水肿，甚至会出现退化性关节炎。还会让髋关节一高一低，导致骨盆错位；对女性生育、妇科方面都没有益处；而男性也可能引起生殖问题。

建议跷二郎腿两腿切忌交叉过紧，不要超过15分钟，若大腿内侧有汗渍渗出，应立即起身去外面走走通风。

03久坐不运动

久坐容易出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等，这主要是我门的肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少引起的消化系统问题。同样，久坐的人全身血管血容量减少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；脑供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。

建议每坐90分钟左右，就起身活动筋骨，伸伸懒腰。

04熬夜

数据报告显示，有近三分之一人群睡眠不足6小时。长期熬夜会加速衰老，引起皱纹增多，脱发问题，长期如此更会神经衰弱，甚至发生猝死意外。

05喝水少

喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致心脑血管疾病；喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，会加大肝脏、肾脏的压力；另外，缺水容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。

06上厕所玩手机

上厕所看手机等蹲的时间太长，这很容易导致下肢血管受长时间压迫，供血不足，出现麻木的现象，易导致摔倒。有研究证实，下蹲超过3分钟就可能导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。另外，排便时不能过于用力，尤其是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易诱发心脑血管疾病意外。