用手触摸并不能完全区分是乳房肿瘤还是单纯性乳腺增生。如果想要明确诊断，建议前往医院进行超声检查、钼靶片等影像学检查，并且结合临床症状来确诊。

1.乳房肿瘤：乳房肿瘤的质地通常比较硬，而且边界不清楚，表面不光滑，与周围组织容易发生粘连，在触摸的时候会感觉局部有肿物凸起于皮肤表面，活动度差。另外，乳房肿瘤体积一般比较大，按压时会有明显疼痛感，同时还会伴随乳头溢液等症状。而单纯性乳腺增生在触摸时可发现结节或肿块，但其边界清楚、表面光滑，活动度较好，无明显触痛。

2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性病变，主要是由于体内的激素水平紊乱所引起。患者除了可以触及到乳房结节外，还可能会出现月经失调、乳房肿胀、乳房疼痛以及乳头痛痒等症状。若患者的病情较为严重，则可能会影响正常生活和工作，需要积极配合医生进行治疗。

对于患有乳腺增生的女性来说，可以在医生指导下使用小金丸、逍遥丸等药物进行调理。必要时也可以通过手术切除病灶的方式进行治疗。