如今，脑血管疾病已经成为我国致死、致残率很高的疾病。据，我国每21秒就有1人死于脑血管疾病！重视脑血管健康，迫在眉睫，今天南京太乙堂中医院中医心脑血管科范海旺主任就来教大家3招，一起“畅通”脑血管，拥有健康体魄。

一、养血管

1、稳定血压

其实，血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的更需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

2、注意控糖、控脂

范主任建议大家每半年监测一次血糖、血脂，已经出现血脂、血糖异常者，应积极调整饮食、生活方式，规范用药，尽量将血脂、血糖控制在标准范围内。

3、合理饮食

戒烟限酒，保持饮食营养均衡，以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。

二、积极锻炼

范主任介绍称，运动能辅助通畅血流，改善脑供血。建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。

三、按穴位

刺激位于脚背与小腿交界处，横纹中央凹陷之处的解溪穴，具有清胃化痰、健运脾胃，镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效，可有效促进全身的血液循环，尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的。可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。