戴春海
主任医师
南京太乙堂中医院
中医肿瘤科
脱发、皮肤粗糙、指甲薄、眼睛干、口干、便秘、贫血、记忆力不好、控制不住情绪……等等。
在当代快节奏的高压生活下,很多女性朋友因为休息的不好或者压力大的问题,身体正一点点的变糟糕,出现了亚健康的信号。
那女性朋友又该如何应对呢?
1、睡眠
经常熬夜的人不仅仅会导致免疫力下降,而且还会导致器官功能的恢复时间短,所以很容易就会导致身体不健康。
2、避免久坐
大部分工作人员因为久坐时间长,从而导致代谢的下降,体内的毒素垃圾就会无法排出,导致亚健康出现,建议平时每一小时起来活动一会。
3、合理运动
适度运动能提高自身免疫力,降低患病风险。每天适当运动一会儿,让身体出出“动汗”,排体内的寒湿,气血运行也更顺畅。
4、饮食搭配
选择吃一些蛋白质、维生素还有微量元素丰富的食物,例如杏仁、腰果等。