戴春海
主任医师
南京太乙堂中医院
中医肿瘤科
俗话说“十女九寒”,很多女性都会有手脚冰凉、发胖、月经不调甚至不孕不育等症状。若不小心调理,长久下去,就会酿成大病。那体寒如何调理呢?
·多晒太阳,调补阳气
在阳气升发的上午进行。一要晒头顶,可以通调百脉,调补阳气;二要晒背,后背部是膀胱经和督脉循行的地方,可以温经散寒。
·适当运动,动以升阳
中医认为,“动则生阳”,同时可以排出体内的寒气和痰湿水气。建议适当进行户外运动,如打太极、散步等。
·日常养生,有节有度
尽量少吃或不吃生冷食物,做菜可以多放姜、葱、蒜、花椒、肉桂等性温热的调味品。在空调房,常备一个披肩,盖住后背和脖子,尽量不要光脚或者露脚。
·温水泡脚,祛湿储阳
常用温水泡脚,加入艾叶或者生姜效果更佳,泡脚注意没过三阴交的穴位,泡至身体微微出汗即可。